Chat with us, powered by LiveChat Undgå stress efter sommerferien Undgå stress efter sommerferien– Sengefabrikken

Undgå stress efter sommerferien

Undgå stress efter sommerferien

Sommeren er på vej på hæld, og vi skal tilbage til hverdagens rytme. Det er slut med at sove længe, og søvnrytmen skal igen justeres tilbage til tidlige morgener for de fleste af os. Bare tanken kan virke helt stressende, og derfor vil vi hos Sengefabrikken gerne give dig et par gode råd til, hvordan du undgår stress, når du skal i gang igen efter en dejlig lang sommerferie.

Få motion

Du ved det helt sikkert godt. Motion er den bedste medicin. Efter en sommerferie med for mange is eller lidt for mange glas rosé på terrassen, så kan det virke uoverskueligt at skulle op på hesten igen og få den motion i dagligdagen, som er så godt for os. Ikke desto mindre giver fysisk aktivitet os energi, og har en positiv indvirkning på vores generelle sundhed, ligesom det giver os større velvære og øget livskvalitet.

Når dagene kan virke lange og uoverskuelige, ja så er det altså afgørende, at vi er fysisk aktiv regelmæssigt for netop at gøre dagene mere overskuelige og fyldt med godt humør. Fysisk aktivitet kan dog være mange ting, og du behøver jo ikke være marathonløber eller crossfitter for at kunne kalde dig fysisk aktiv. En lang gåtur i de kølige aftentimer eller en tur afsted på cyklen mod arbejde, er også fysisk aktivitet, som er nemmere at presse ind i vores travle hverdag, og som kan have enorm betydning for vores velvære og faktisk også for vores søvnkvalitet. Forskning peger nemlig på, at træning tre gange om ugen medfører en sundere søvn – og samtidig løsner op på den stress, vi kan føle efter en arbejdsdag.

Få dækket dit søvnbehov

En god nats søvn og en fast døgnrytme er essentielt for at undgå stress efter sommerferien, men selvom vi godt ved, at det er vigtigt, er det ikke altid let at sikre sig nogen af delene. Det kan være svært at finde ud af, hvor meget søvn man skal have. Egentlig handler det om, at man kender sit eget søvnbehov for også at være bevidst om, hvor meget man skal sove i løbet af et døgn.

Hvis du er bevidst om dit søvnbehov, kan du indrette dit døgn efter det. Ifølge forskningen er det afgørende for en sund døgnrytme, at man står op og går i seng på omtrent det samme tidspunkt alle ugens dage – også i weekenden. Det kan være fristende for os at bruge weekender og ferier på at indhente noget af den søvn, vi har manglet i ugens løb, men det er blot en hurtig løsning, der ikke giver dig en fordel, når det kommer til søvnkvalitet og døgnrytme fremover.

Det kræver således både tid og rygrad både at få en fast døgnrytme, men i høj grad også at holde den ved lige. Ikke desto mindre så er det afgørende for din søvnkvalitet, og din søvnkvalitet er afgørende for dit velvære. Giv det et skud – også selvom du er B-menneske!

Prioriter afkobling

Motion og faste rytmer kan få dig et langt stykke, når det handler om at undgå stress efter din ferie. Der findes dog også en masse andre ting, man kan gøre for at sikre overskueligheden og det gode humør i hverdagen. De fleste af os har vores Smartphones og tablets med os over alt – også når vi skal slappe af. Selvom de begge gør vores liv nemmere, og er uundværlige, så er det en rigtig god idé alligevel at undvære dem fra tid til anden.

Det kunne jo være, at man skulle strække den så langt som at sige, at Smartphones, computere og tablets ikke var velkommen inden for soveværelsets døre. Skærmlys er ikke godt for vores søvn. Det kunstige lys påvirker i stort omfang vores søvnkvalitet. Følsomheden og den forlængede eksponering for skærmlys påvirker vores melatonin niveauer og i høj grad også vores nattesøvn. Hvis vi undgår at slæbe ting med ind i soveværelset, som ikke bidrager positivt til vores søvn, så bliver rummet et sted, hvor vi kan koble af og samle ny energi til morgendagen.

Det er selvfølgelig individuelt, hvor vi føler os mest afslappede. Du kan derfor med fordel finde den aktivitet eller det sted, hvor du føler, at du kobler af og brug det i din hverdag. Glemmer du alle de stressende tanker, når du strikker, når du løber en tur eller når du læser en bog? Uanset hvad der får dig til at slappe af, så handler det om at prioritere det i en travl hverdag, så du får mere energi til at foretage dig alt det, som gør dig rigtig lykkelig.

Vi håber at vores beskedne råd kan hjælpe dig til en blød overgang fra ferie til hverdag. Med fysisk aktivitet, faste døgnrytmer og tid til afslapning er du i hvert fald på rette vej.

 

Hvad kigger du efter?

Indkøbskurv